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益生菌抗過敏：神話還是真實？


在美國，至少 30% 的成年人經歷過季節性過敏。常見的過敏症狀，如打噴嚏、眼睛和鼻子發癢以及充血，範圍很廣，從輕微的不便到影響您的春天旅行計畫，到影響您的生活方式。

因此，所謂的過敏治療方法與經歷過敏的人一樣多種多樣也就不足為奇了。最近，益生菌研究可改善過敏的消息不斷曝光，為長期過敏者加速恢復正常生活露出一絲曙光。我們將在下面深入探討為什麼會這樣。


過敏是如何發生的


季節性過敏是由對一年中特定時間出現的樹木、草和雜草的花粉以及寵物皮屑、灰塵和黴菌的過敏反應引起的。當吸入這些過敏原時，它們會觸發體內的免疫反應，這就是導致所有打噴嚏、流鼻涕和發癢的原因。


這種反應不會發生在每個人身上——大多數人都可以在沒有任何不良影響的情況下享受大自然。但其他人就沒那麼幸運了，因為他們的免疫系統基本上對身體攝入的花粉反應過度。免疫系統將這些無害的過敏原視為威脅，因此會產生免疫反應來中和它們。對於經歷這種反應的人來說，這並不是那麼令人愉快。

如何改善過敏現象? 您可以先嘗試透過下列方式改善

 1.遠離過敏原：每個人的過敏原不盡相同，有可能是稀奇古怪的尤加利葉、某種蘭花花粉，也有可能是每天都會碰到的雞蛋、塵蹣。您可透過醫療檢驗來獲得個人更詳盡的過敏原資訊。 2.開啟空氣清淨機(但要確保濾網有定期更換)3.急性期可能需要抗組織胺、類固醇(長時服用須注意副作用)

如果您上述都做到了，卻還是無法改善過敏狀況，那就需要從腸道健康著手!


過敏和腸道健康


隨著我們更多地了解腸道健康對整體健康的作用，包括我們的身體如何應對季節性變化，支持健康微生物組重要性的證據只會越來越多。由於腸道擁有體內最大密度的免疫細胞，健康的腸道在全穀物、水果、蔬菜、益生元和益生菌的均衡飲食的支持下，有助於支持免疫系統，研究表明這可以對季節性症狀也有影響。

益生菌如何支持腸道健康


這讓我們回到益生菌。益生菌是活的微生物，通常是細菌，天然存在於希臘酸奶、開菲爾(kefir, 又稱為牛奶酒、鹹優格，是發源於高加索的發酵牛奶飲料)和酸菜等發酵食品中。這些是我們的身體需要幫助保持微生物組平衡的“好”細菌。


已經進行了許多研究以了解益生菌對過敏有何影響。2016 年的一項研究發現，益生菌有助於減少季節性不適，例如鼻部和眼部症狀。雖然尚不清楚哪些益生菌菌株對過敏症狀的影響最大，但2022 年的一項研究發現，九種益生菌菌株中的八種對至少一種季節性過敏症狀有積極作用。


重要的是要注意益生菌不能治愈過敏，但它們可以幫助解決常見症狀。


益生菌的良好食物來源


酸奶可能是最著名的益生菌來源。尋找含有有益細菌的活性活性培養物且添加糖含量低的原味酸奶。其他發酵產品，如開菲爾、酸菜和泡菜，也是很好的益生菌來源。


像Probionic Plus這樣的益生菌補充劑是確保您獲得更多有益細菌以保持腸道快樂的另一種方法。 醫師處方參考(Prescriber's Digital Reference)收錄 幫助支援益生菌、改善過敏的功能性輔助膳食營養品 (1)BIOS 7寶麗7沖泡飲品 (2)PROBIONIC® PLUS益菌PLUS


也不要低估均衡飲食對腸道健康的作用。富含全穀物、豆類和蔬菜的飲食將支持腸道健康，幫助您獲得各種營養素。

結論：益生菌支持整體健康


大多數過敏症患者都有不止一種技術來控製過敏症狀。許多人的早期準備是關鍵，鼻腔噴霧劑和抗組胺藥也是如此。許多人將益生菌用作症狀管理工具箱中的另一種工具。不過歸根結底，無論您是否經歷過季節性過敏，確保您的飲食中包含益生菌始終是個好主意，因為它們是支持免疫和腸道健康的最佳方式之一。在對您的飲食做出任何重大改變之前，請諮詢您的醫療保健提供者。

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