Make Life Better 讓生命更美好

  不斷獲取食物是近年來的常態。 在我們歷史的大部分時間裡，食物都是必須來自覓食或獵取，能長期儲存的食物有限。 綜觀人類的歷史，飢餓一直都是存在大部分時間，也就是說，人類天生就擁有長期禁食的能力和基因，在饑餓的時候，身體基因會傾向將人體多餘的東西消化掉(比如：老化細胞、脂肪細胞)，基因更會傾向提升專注力(為了提升獵取食物的能力)及免疫力(身體不須消化食物時，就有餘力去提升免疫健康)。 然而， 今天，食物更容易取得，導致全天候的飲食習慣正影響我們的健康。在富足進步的社會中，多數人常常感到飽足，卻甚少有飢餓的時候。 這是 間歇性禁食 越來越受歡迎的原因之一。 通過減少每天進食的時間，我們所做的不僅僅是攝取更少的卡路里。 它讓我們的身體從不斷消化食物中解脫出來，這在很多方面幫助了我們。消化吸收食物是一件大工程，當腸胃裡有食物，就不斷消耗了人體的能量和酵素。 禁食的好處之一是它支持腸道健康。 你吃什麼，什麼 時候 吃，對你的微生物菌叢有很大影響，也會影響你的整個消化系統。 為什麼腸道健康很重要 腸道問題很難被忽視，並且會對您的生活質量產生真正的影響。 健康的腸道還可以支持您的情緒和大腦功能，並有助於抵御其他健康問題。 飲食通常是我們支持腸道健康的首要來源。 吃各種對 微生物有益的食物， 如全麥、蔬菜、酸奶和發酵食品，如泡菜和酸菜，對於健康、快樂的腸道很重要。 研究還表明，我們進餐的時間，而不僅僅是內容，也會對腸道健康產生影響。 間歇性禁食有益腸道健康的 3 種方式 當談到腸道健康時，大部分注意力都集中在我們吃的食物上。 但越來越明顯的是， 你 什麼時候吃東西（或者更確切地說，什麼時候 不吃 東西）對腸道健康也有很大影響。 支持微生物組 腸道是數百萬微生物的家園。 腸道微生物群會隨著我們吃什麼、什麼時候吃以及其他健康因素而發生變化。 微生物組的這些變化可能是一件好事； 腸道的多樣性是我們身體所需要的。 間歇性禁食可以通過促進有益細菌的生長和減少有害細菌的生長來改善腸道微生物組的多樣性。 醫師處方參考(Prescriber's Digital Reference)收錄 幫助 支援微生物組 的功能性輔助膳食營養品 (1) BIOS 7 寶麗7沖泡飲品 (2) PROBIONIC ®  PLUS益菌PLUS 改善消化 一種改善消化的方法？ 讓您的身體從消化食...

顏色是我們生活中的重要元素。 它將多樣性、美麗和樂趣帶入原本沉悶的生活中。 它甚至有能力影響人們思考和感受的方式。 說到食物，顏色不僅僅是美學和情感。 營養學家喜歡給出“吃彩虹”的建議，不僅僅是為了讓我們的盤子看起來漂亮（雖然那肯定是一個加分項！），但因為很多自然色意味著會有很多維生素、礦物質和其他營養素，不同的顏色意味著擁有不同的營養組成、不同的能量。 賦予水果和蔬菜顏色的植物營養素是健康均衡飲食的重要組成部分。 例如，柑橘類水果富含維生素 C 和其他抗氧化劑。 綠色蔬菜含有大量維生素 K、B 和 E，以及鐵、鉀、鎂和鈣。 紅色食物是抗氧化劑和類胡蘿蔔素的良好來源。 在色彩方面，大自然為我們提供了豐富的多樣性。 然而，米色食物當道 儘管我們有很多五顏六色的食物可供選擇，但將一頓沒有顏色的食物放在一起太容易了。 土豆泥、炸薯條、麵包、意大利面、雞肉——這些米色的食物都是美國人飲食中的固定食物。 不難看出原因。 如果你要對一群人進行民意調查，了解他們喜歡吃什麼，他們中有很大一部分人會說土豆泥。 當您需要在旅途中快速享用早餐時，百吉餅和其他麵包很樂意效勞。 任何人都可以製作意大利面，您可以根據自己的喜好為其添加風味。 米色食物很容易。充斥在 我們的盤子當中。 現代飲食的困難：吃下彩虹蔬果 雖然時尚和室內設計中的特定色調越來越受歡迎，然後在幾個月後被下一個熱門事物所取代，但色彩繽紛的食物永遠不會過時。 也就是說，如果我們的身體有什麼要說的。 不過，吃彩虹可能會很棘手，尤其是如果您無法獲得很多水果和蔬菜，或者如果您不喜歡很多五顏六色的食物。 隨著我們忙碌的生活方式，越來越多的人開始轉向加工食品，而不是營養豐富的天然食品來源——選擇快速簡便的而不是營養豐富的。 因此，營養缺乏是一個世界性問題也就不足為奇了。 十分之九的人沒有吃足夠的水果和蔬菜——我們很難通過這種方式獲得所需的營養。 為我們的膳食和零食添加更多顏色可以幫助我們擺脫這種陳規陋習。 這也可以是一個有趣的創意挑戰！ 用顏色填充盤子的技巧 1. 沒有水果或蔬菜（或兩者！）的一餐是不完整的。 養成每餐始終包含 1-2 份的習慣。 2. 使用水果和蔬菜作為您已經製作的食物的附加物。 煎蛋捲、麥片、冰沙、三明治——所有這些常見的食物都可以很容易地在不改變味道的情況下添加額外的顏色（和營養！）。 3. 以“吃彩虹”為藉口嘗試...