Make Life Better 讓生命更美好

人體的水分占了百分之七十，而皮膚就是包覆水分的「防禦袋」，透過由外而內的皮質層、表皮層、真皮層著實包覆，不讓任何一滴水從皮膚滲出。 嘴唇的角質層非常薄，幾乎只是一層膜而已，就像是完全裸露在外的身體內部器官。所以， 只要嘴唇乾燥，就是身體內部脫水的證據 ，代表此時肌膚也和嘴唇一樣缺水，必須趕快加強保溼。 免疫方面，淋巴管當中的淋巴液也有95%是水份，若想要有良好的淋巴循環，就必須要確保每日水份充足攝取。由於淋巴循環沒有心臟的推動，完全需要靠肌肉收縮、腹部深呼吸、運動、按摩等方式才能讓淋巴液受到擠壓而往前循環，因此 水份、多元運動、拉筋、按摩、腹式呼吸都有助於淋巴循環、免疫健康! 很多人不知道的是，其實呼吸也會造成體內水分的流失，所以白天時間約每隔三十分鐘就要喝一次水來補充水分。特別是喝完酒後，更要大量水分來分解酒精，必須喝下比平常更多量的水。另一方面， 腳部抽筋也是水分不足的警訊 ，這時請補充大量的水，或適量運動飲料。 補水對身體有什麼作用 水不僅僅是解渴。 以下只是其眾多角色中的一小部分： 調節體溫 潤滑關節 將營養物質輸送到身體的所有細胞 保持器官正常運作 保持我們的感官正常工作 支持記憶、情緒和注意力 支持消化 簡而言之，水是萬事通。 它在那裡支持身體的每個系統。 因此，當您開始耗盡時，您可以通過多種方式感受到這種影響。 需要注意的 5 個脫水跡象 您脫水並不總是很明顯，而且很容易將症狀歸咎於其他原因。 如果您遇到以下任何症狀，請將其用作多喝水的提醒。 1. 你餓了。 有時你感到的飢餓實際上是口渴。 在打開零食抽屜之前，先喝一杯水，看看您的飢餓感是否消退了。 2. 你頭疼。 頭痛的發生可能有多種原因，其中之一就是缺水。 即使輕度脫水也會導致某些人頭痛，因此請確保您全天都在喝酒。 3.你無法集中註意力。 有沒有過這樣一個下午，你無法集中精力完成手頭的任務？ 多喝一些水會有幫助。 水是幫助保持體內每個系統正常工作的因素之一，沒有什麼比在大腦中更重要的了。 4. 你精力不足。 脫水會減慢血液循環，從而影響氧氣流向大腦。 您的心臟可能需要更加努力地工作才能將血液泵送到全身，讓您感到疲倦和易怒。 一兩杯水可能就足以讓您重新振作起來。 5. 你有消化問題。 水可以幫助您的身體分解食物並使事物朝著正確的方向發展。 如果您出現排便不規律或其他不適症狀，多喝水總是一個好主意。 幸...