Make Life Better 讓生命更美好

  您的免疫系統被設計成為您的貼身保鏢。 它可以保護您免受細菌侵害，並幫助您從受傷和疾病中恢復過來。 它喜歡寒冷月份帶來的挑戰，因為那時我們感染病毒的機會增加了。 它日復一日地努力工作，為您的身體提供所需的個人化保護。 沒有免疫系統的保護，日常生活會大不相同。 免疫系統如何運作 免疫系統是由細胞、組織、器官網路所組成，互相運作來分辨並消除外來或有害物質(例如細菌)。免疫系統它最主要的構成包括了白血球細胞、抗體(免疫球蛋白)、脾臟、胸腺和淋巴結 除了保護我們免受感染和疾病之外，免疫系統還為身體執行其他幾個重要功能： 識別並記住身體過去遇到的病原體（如病毒和細菌），以便在再次遇到病原體時能夠做出更有效的反應。 通過識別和消除受損或異常細胞，幫助維持身體組織的完整性。 在身體的炎症反應中發揮作用，有助於防止受傷和感染。 免疫系統複雜但有效。功能良好的免疫系統是健康生活的重要組成部分。 7個關於免疫系統的有趣真相! 免疫系統在幕後做了很多工作，我們自己可能永遠不會注意到這些工作。這裡有一些有趣的事實來說明免疫系統在保持我們日常正常生活方面的作用。 1. 免疫系統記憶力驚人 一個好的保鏢知道它的敵人，包括那些它已經打敗的敵人。我們的免疫系統保護我們的一種方式是記住每一個有害的入侵者，這樣它就知道如何第二次與之抗爭——防止你再次因為同一種入侵物生病。其中一種免疫細胞(樹突細胞)，就像免疫系統的教練一樣，會將死傷的有害細菌病毒消化成好幾個小片段，並且呈現在他的細胞表面，讓所有路過的免疫細胞，認清楚這些外來病菌的長相，這有助於免疫細胞產生記憶、活化並製作出相對應的攻擊武器(專一性抗體)，以便下一次快速做出攻擊反應。 2. 脾臟有助於保養 有沒有想過你的脾臟實際上做了什麼？這是您的答案：它有助於過濾掉受損或異常的血細胞。這種類型的維護是免疫系統最重要的工作之一。 3.淋巴結有助於過濾掉細菌和其他異物 “淋巴結”是我們經常聽到的另一個術語，但除此之外可能知之甚少。淋巴結是遍布全身的小豆形腺體。雖然它們的主要功能是過濾掉有害物質，但它們還含有有助於抵抗感染的白血球。關於如何促進淋巴循環， 您可以參考如何促進淋巴結循環的另一篇文章： 生命之泉，為什麼保持水分很重要 4. 白血球有幾種類型，每種都有其特定的功能 白細胞就像士兵，一旦遇到麻煩就會衝鋒陷陣。大多數白細胞屬於兩類...

在美國，至少 30% 的成年人經歷過季節性過敏。 常見的過敏症狀，如打噴嚏、眼睛和鼻子發癢以及充血，範圍很廣，從輕微的不便到影響您的春天旅行計畫，到影響您的生活方式。 因此，所謂的過敏治療方法與經歷過敏的人一樣多種多樣也就不足為奇了。 最近，益生菌研究可改善過敏的消息不斷曝光，為長期過敏者加速恢復正常生活露出一絲曙光。 我們將在下面深入探討為什麼會這樣。 過敏是如何發生的 季節性過敏是由對一年中特定時間出現的樹木、草和雜草的花粉以及寵物皮屑、灰塵和黴菌的過敏反應引起的。 當吸入這些過敏原時，它們會觸發體內的免疫反應，這就是導致所有打噴嚏、流鼻涕和發癢的原因。 這種反應不會發生在每個人身上——大多數人都可以在沒有任何不良影響的情況下享受大自然。 但其他人就沒那麼幸運了，因為他們的免疫系統基本上對身體攝入的花粉反應過度。 免疫系統將這些無害的過敏原視為威脅，因此會產生免疫反應來中和它們。 對於經歷這種反應的人來說，這並不是那麼令人愉快。 如何改善過敏現象? 您可以先嘗試透過下列方式改善   1.遠離過敏原： 每個人的過敏原不盡相同，有可能是稀奇古怪的尤加利葉、某種蘭花花粉，也有可能是每天都會碰到的雞蛋、塵蹣。您可透過醫療檢驗來獲得個人更詳盡的過敏原資訊。  2.開啟空氣清淨機 (但要確保濾網有定期更換) 3.急性期可能需要抗組織胺、類固醇 (長時服用須注意副作用) 如果您上述都做到了，卻還是無法改善過敏狀況，那就需要從腸道健康著手! 過敏和腸道健康 隨著我們更多地了解腸道健康對整體健康的作用，包括我們的身體如何應對季節性變化，支持健康微生物組重要性的證據只會越來越多。 由於腸道擁有體內最大密度的免疫細胞，健康的腸道在全穀物、水果、蔬菜、益生元和益生菌的均衡飲食的支持下，有助於支持免疫系統，研究表明這可以對季節性症狀也有影響。 益生菌如何支持腸道健康 這讓我們回到益生菌。 益生菌是活的微生物，通常是細菌，天然存在於希臘酸奶、開菲爾(kefir, 又稱為牛奶酒、鹹優格，是發源於高加索的發酵牛奶飲料 )和酸菜等發酵食品中。 這些是我們的身體需要幫助保持微生物組平衡的“好”細菌。 已經進行了許多研究以了解益生菌對過敏有何影響。 2016 年的一項 研究 發現，益生菌有助於減少季節性不適，例如鼻部和眼部症狀。 雖然尚不清楚哪些益生菌菌株對過敏症狀的影...

人體的水分占了百分之七十，而皮膚就是包覆水分的「防禦袋」，透過由外而內的皮質層、表皮層、真皮層著實包覆，不讓任何一滴水從皮膚滲出。 嘴唇的角質層非常薄，幾乎只是一層膜而已，就像是完全裸露在外的身體內部器官。所以， 只要嘴唇乾燥，就是身體內部脫水的證據 ，代表此時肌膚也和嘴唇一樣缺水，必須趕快加強保溼。 免疫方面，淋巴管當中的淋巴液也有95%是水份，若想要有良好的淋巴循環，就必須要確保每日水份充足攝取。由於淋巴循環沒有心臟的推動，完全需要靠肌肉收縮、腹部深呼吸、運動、按摩等方式才能讓淋巴液受到擠壓而往前循環，因此 水份、多元運動、拉筋、按摩、腹式呼吸都有助於淋巴循環、免疫健康! 很多人不知道的是，其實呼吸也會造成體內水分的流失，所以白天時間約每隔三十分鐘就要喝一次水來補充水分。特別是喝完酒後，更要大量水分來分解酒精，必須喝下比平常更多量的水。另一方面， 腳部抽筋也是水分不足的警訊 ，這時請補充大量的水，或適量運動飲料。 補水對身體有什麼作用 水不僅僅是解渴。 以下只是其眾多角色中的一小部分： 調節體溫 潤滑關節 將營養物質輸送到身體的所有細胞 保持器官正常運作 保持我們的感官正常工作 支持記憶、情緒和注意力 支持消化 簡而言之，水是萬事通。 它在那裡支持身體的每個系統。 因此，當您開始耗盡時，您可以通過多種方式感受到這種影響。 需要注意的 5 個脫水跡象 您脫水並不總是很明顯，而且很容易將症狀歸咎於其他原因。 如果您遇到以下任何症狀，請將其用作多喝水的提醒。 1. 你餓了。 有時你感到的飢餓實際上是口渴。 在打開零食抽屜之前，先喝一杯水，看看您的飢餓感是否消退了。 2. 你頭疼。 頭痛的發生可能有多種原因，其中之一就是缺水。 即使輕度脫水也會導致某些人頭痛，因此請確保您全天都在喝酒。 3.你無法集中註意力。 有沒有過這樣一個下午，你無法集中精力完成手頭的任務？ 多喝一些水會有幫助。 水是幫助保持體內每個系統正常工作的因素之一，沒有什麼比在大腦中更重要的了。 4. 你精力不足。 脫水會減慢血液循環，從而影響氧氣流向大腦。 您的心臟可能需要更加努力地工作才能將血液泵送到全身，讓您感到疲倦和易怒。 一兩杯水可能就足以讓您重新振作起來。 5. 你有消化問題。 水可以幫助您的身體分解食物並使事物朝著正確的方向發展。 如果您出現排便不規律或其他不適症狀，多喝水總是一個好主意。 幸...