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【免疫健康】抗氧化劑如何支持免疫健康+如何獲得更多抗氧化劑

 

我們的免疫系統為我們做了很多事情，24小時全天候工作，保護我們免受細菌、病毒和毒素的侵害。但削弱免疫系統的因素——從飲食到環境污染等一切因素——也同樣會造成免疫力下降，其中一些幾乎是無法避免的。


那麼，在一個免疫系統不太友善的世界裡我們能做什麼呢？事實證明，我們可以做的很多。其中，一種免疫系統的防禦者尤其值得特別關注：抗氧化劑。


什麼是抗氧化劑？


抗氧化劑是清除和中和自由基的化合物，自由基是不穩定的分子，會導致發炎、老化和各種健康狀況。抗氧化劑存在於許多天然食物來源中，例如水果、蔬菜和全穀物。膳食來源的常見抗氧化劑包括維生素、植物營養素和一些微量礦物質。 

如何獲得更多支持免疫的抗氧化劑


支援您的免疫系統的輔助永遠不會嫌太多，而在您的生活中添加更多的抗氧化劑是保持這種支援持續下去的簡單方法。


在你做其他事情之前，先看看你的飲食。你吃大量的水果和蔬菜嗎？ （越多飲食中的顏色越自然飲食中的自然顏色越自然，越好。


為了獲得最大的抗氧化效果，首先要注意這些食物。


莓果


莓果富含維生素 A、C 和 E，以及花青素和類黃酮，這是支持免疫功能的強大抗氧化劑。顏色越深（黑莓、藍莓、蔓越莓等），您獲得的抗氧化支援就越多。


柑橘類水果


柳橙、葡萄柚和檸檬因其維生素 C 含量高而聞名，這就是為什麼它們是感冒和流感季節的常見食物。它們還富含類胡蘿蔔素（維生素 A），紅色、橙色和黃色是由類胡蘿蔔素產生的。除了支持免疫功能外，維生素 C 還能刺激白血球的產生，幫助身體抵抗感染。


沒有定期攝取富含維生素 C 的食物？用補充品填補空白，例如Bio-C(中文翻譯：保欣喜)等補充劑來提升維生素C及生物類黃酮等對免疫力有幫助的營養素。


綠葉蔬菜


綠葉蔬菜包括菠菜、羽衣甘藍和瑞士甜菜。大多數綠葉蔬菜含有大量的維生素 A、C、E 和 K。這些抗氧化劑共同作用，增強人體的自然免疫反應。


Unicity 的Super Green +(中文翻譯：綠葉寶)，這是一種混合了優質植物營養素的飲料，即使在最忙碌的日子裡，也能為您提供所需的抗氧化支持。


堅果和種子


堅果和種子是維生素 E、酚類和類黃酮化合物的良好來源。有趣的事實：抗氧化劑有很大一部分位於果皮或種子塗層中，因此保存有完整外殼的堅果往往比去皮的堅果保存更多的抗氧化劑。 


抹茶


某些類型的綠茶（如抹茶）富含兒茶素、多酚和維生素 C，具有有效的增強免疫力的特性。 Unicity 的Chi-Oka 抹茶經過精心的遮蔭生長過程，以增強其天然功效，包括更高含量的葉綠素和兒茶素。 對於那些容易疲倦的下午來說，抹茶是很好的能量補充選擇! 


支持免疫健康的其他方法


抗氧化劑是我們支持免疫健康的最佳防禦者之一，但它們並不是我們工具箱中唯一的防禦武器。生活方式的改變也會產生很大的影響。


為了最大化地發揮抗氧化劑的免疫增強作用，請將這些簡單的生活方式提示添加到您的日常生活中：


  • 保持水分。 水有助於將營養物質（包括抗氧化劑）輸送到全身，並有助於排出毒素。
  • 確保充足的睡眠。 優質的睡眠對於免疫系統的良好運作至關重要。
  • 限制超加工食品。 這些食物是現代飲食中普遍存在的一部分，因此很難避免。然而，抗氧化劑不能完全抵消過量糖和不健康脂肪的影響，因此最好盡可能用天然食品取代超加工食品。 
  • 管理壓力。壓力時不時地攻擊我們所有人，如果不加以控制，就會削弱免疫系統。透過散步、瑜珈或冥想等活動來管理壓力時期，以幫助平衡壓力水平。
  • 保持腸道健康。大約 70-80% 的免疫細胞存在於腸道中，因此腸道健康對於整體健康非常重要。膳食補充劑，例如Probionic Plus(中文翻譯：益菌Plus)等膳食補充劑益生菌+等膳食補充劑可以促進腸道內有益細菌的生長，幫助維持平衡和多樣化的微生物組。
  • 服用免疫支持補充劑。為了滿足日常生活的需求，免疫系統需要處於最佳狀態。 Unicity 的Immunize(中文翻譯：增益)含有專有的成分混合物，可支持人體的自然免疫功能。


利用抗氧化劑的力量


我們的身體承擔了支持健康免疫系統的大部分工作，但我們的一些額外幫助可以發揮很大作用。無論是透過一杯抹茶、一把莓果或是一份色彩繽紛的沙拉，我們都可以自然地增強免疫力並投資未來長期的健康。 了解更多 文章來源

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